¿Cómo mejorar el bienestar personal?
El cuerpo y el alma forman una unidad. En la cultura del Lejano Oriente, esto ha sido una filosofía bien conocida por largo tiempo. En el mundo occidental, este enfoque parece ser relativamente nuevo, pero es cada vez más reconocido. Lo que es bueno para el cuerpo también tiene un efecto positivo en el alma, y viceversa. Pero, ¿cómo podemos ayudar a nuestro bienestar? ¿Por dónde empezamos?
En las descripciones de nuestro tiempo y de la sociedad a menudo leemos términos como movimiento rápido, el estrés y la presión para llevar a cabo ciertas tareas. No es de extrañar que muchos programas de salud tengan como objetivo reducir el estrés y promover la relajación. Sin embargo, usted no tiene que esperar hasta que vea las consecuencias de esta situación social actual para empezar a hacer algo bueno para su bienestar. No todo el mundo está en busca de un remedio para el estrés, pero muchos están interesados en la manera de preservar el bienestar del cuerpo y del alma. Incluso si las personas tienen diferentes preferencias y reaccionan de manera diferente a los estímulos sensoriales, hay un denominador común.
El ejercicio, una dieta saludable, la relajación y el sueño
Si nos fijamos en los factores más importantes que promueven el bienestar físico, podemos ver fácilmente la relación entre el bienestar espiritual y los sentidos. Puede ser ejercicio, nutrición, relajación o sueño. Siempre hay diferentes experiencias sensoriales implicadas, que a su vez desencadenan ciertas reacciones en el cuerpo.
Cuando caminamos o corremos no sólo es el movimiento de las piernas lo que actúa sobre los músculos y la circulación sanguínea o la respiración y la oxigenación, lo que desempeña un papel. Además, la 'película' justo en frente de nuestros ojos cambia. Ciertos olores en la naturaleza pueden atraer recuerdos positivos, e incluso sentir el viento en la piel y muchas otras impresiones sensoriales individuales entran en juego.
Cuando comemos, no sólo los dientes, la lengua, el esófago, el estómago y los intestinos están involucrados. Las papilas gustativas en la lengua también tienen su papel. Comer es también un placer para los ojos, y usted bien puede notar que el repentino olor de su comida favorita al instante puede ponerle de buen humor.
Cuando se trata de descansar y relajarse, también hay muchas oportunidades para involucrar diferentes sentidos: escuchar música agradable, el uso de aceites de fragancia y disfrutar de un ambiente tranquilo, decorado en colores cálidos, puede tener un fuerte efecto sobre el bienestar.
Una vez que se han descubierto estas ayudas y los efectos que ayudan a promover su relajación, también puede transferir ese conocimiento a su entorno de sueño. Colchones térmicos, filtros de aire y humidificadores silenciosos y despertadores de luz también ofrecen ayudas para conciliar el sueño con más facilidad. Las almohadas rellenas con elementos naturales como espelta o almohadas mijo fortalecerán su bienestar durante el sueño.
Es interesante ver que estos factores también se relacionan entre ellos. Después de bastante ejercicio durante el día, preferiblemente al aire libre, usted dormirá mejor. La relajación beneficia su rendimiento, y la forma física y la dieta también tiene un efecto sobre su estado físico y el sueño. No se preocupe si usted nota que la interacción causa adicción. Una adicción al bienestar que se extiende a todas estas áreas no es mala.
Cuando caminamos o corremos no sólo es el movimiento de las piernas lo que actúa sobre los músculos y la circulación sanguínea o la respiración y la oxigenación, lo que desempeña un papel. Además, la 'película' justo en frente de nuestros ojos cambia. Ciertos olores en la naturaleza pueden atraer recuerdos positivos, e incluso sentir el viento en la piel y muchas otras impresiones sensoriales individuales entran en juego.
Cuando comemos, no sólo los dientes, la lengua, el esófago, el estómago y los intestinos están involucrados. Las papilas gustativas en la lengua también tienen su papel. Comer es también un placer para los ojos, y usted bien puede notar que el repentino olor de su comida favorita al instante puede ponerle de buen humor.
Cuando se trata de descansar y relajarse, también hay muchas oportunidades para involucrar diferentes sentidos: escuchar música agradable, el uso de aceites de fragancia y disfrutar de un ambiente tranquilo, decorado en colores cálidos, puede tener un fuerte efecto sobre el bienestar.
Una vez que se han descubierto estas ayudas y los efectos que ayudan a promover su relajación, también puede transferir ese conocimiento a su entorno de sueño. Colchones térmicos, filtros de aire y humidificadores silenciosos y despertadores de luz también ofrecen ayudas para conciliar el sueño con más facilidad. Las almohadas rellenas con elementos naturales como espelta o almohadas mijo fortalecerán su bienestar durante el sueño.
Es interesante ver que estos factores también se relacionan entre ellos. Después de bastante ejercicio durante el día, preferiblemente al aire libre, usted dormirá mejor. La relajación beneficia su rendimiento, y la forma física y la dieta también tiene un efecto sobre su estado físico y el sueño. No se preocupe si usted nota que la interacción causa adicción. Una adicción al bienestar que se extiende a todas estas áreas no es mala.
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